نکته های زندگی، سبک زندگی درست در موفقیت

چرخش مانند مایکل جکسون

چرخیدن مانند مایکل جکسون یک حرکت رقص است که به تمرین، مهارت و تکنیک زیادی نیاز دارد. در اینجا 14 مرحله و 29 نکته برای کمک به شما در تسلط بر حرکت آورده شده است:

مرحله 1: با اصول اولیه شروع کنید

قبل از اینکه بتوانید مانند مایکل جکسون شروع به چرخیدن کنید، باید بر مراحل اولیه حرکات رقص امضای او تسلط داشته باشید. Moonwalk، Robot و Gravity Defyer را تمرین کنید تا زمانی که با آنها احساس راحتی کنید.

مرحله 2: روی وضعیت بدن خود کار کنید

مایکل جکسون به داشتن حالت بی عیب و نقصش معروف بود، پس مطمئن شوید که کمرتان را صاف و شانه هایتان را پایین نگه دارید. این به شما کمک می کند تا هنگام چرخش تعادل و کنترل خود را حفظ کنید.

مرحله 3: چرخش خود را تمرین کنید

با تمرین چرخش های کوچک در جهات مختلف شروع کنید. به تدریج سرعت و اندازه چرخش های خود را افزایش دهید تا راحت تر شوید.

مرحله 4: از بازوهای خود استفاده کنید

مایکل جکسون از بازوهای خود برای اضافه کردن تاکید و سبک به چرخش های خود استفاده کرد. تمرین کنید که از بازوهای خود برای کادربندی بدن خود استفاده کنید و به چرخش های خود جذابیت بدهید.

مرحله 5: روی هسته خود تمرکز کنید

عضلات مرکزی شما کلید حفظ تعادل و کنترل در حین چرخش هستند. با سفت نگه داشتن شکم و صاف نگه داشتن عضلات مرکزی بدن خود را درگیر کنید.

مرحله 6: با موسیقی تمرین کنید

چرخیدن با موسیقی را تمرین کنید تا حس زمان و ریتم خود را تقویت کنید. سعی کنید چرخش های خود را با ضرب آهنگ موسیقی مطابقت دهید.

مرحله 7: روی انعطاف پذیری خود کار کنید

مایکل جکسون به انعطاف پذیری اش معروف بود، بنابراین مطمئن شوید که برای بهبود دامنه حرکتی خود به طور منظم حرکات کششی انجام می دهید. این به شما کمک می کند چرخش های روان تر و روان تر انجام دهید.

مرحله 8: از پاهای خود استفاده کنید

پاهای شما پایه و اساس چرخش های شما هستند، بنابراین مطمئن شوید که از آنها به طور موثر استفاده می کنید. چرخیدن روی پاهای مختلف را تمرین کنید و به آرامی بین آنها جابه‌جا شوید.

مرحله 9: کمی سبک اضافه کنید

مایکل جکسون به‌ خاطر حرکات برجسته‌اش، مانند لاغر «Smooth Criminal» و نیروی جاذبه «Billie Jean» شناخته می‌شد. این حرکات را تمرین کنید تا کمی سبک به چرخش های خود اضافه کنید.

مرحله 10: تمرین در جهت های مختلف

برای بهبود تعادل و کنترل خود، چرخش را در جهات مختلف از جمله در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت تمرین کنید.

مرحله 11: از وزن بدن خود استفاده کنید

مایکل جکسون از وزن بدن خود برای افزودن قدرت و حرکت به چرخش های خود استفاده کرد. استفاده از وزن بدن خود را برای ایجاد سرعت و کنترل تمرین کنید.

مرحله 12: با سرعت های مختلف تمرین کنید

برای بهبود کنترل و تعادل خود، چرخش را با سرعت های مختلف تمرین کنید. آهسته شروع کنید و به تدریج سرعت خود را افزایش دهید.

مرحله 13: تمرین با جهت ها و سرعت های مختلف

برای بهبود تکنیک و کنترل کلی خود، چرخش را در جهت های مختلف و با سرعت های مختلف تمرین کنید.

مرحله 14: همه چیز را کنار هم بگذارید

حالا که بر مراحل و تکنیک های اولیه مسلط شدید، همه را کنار هم بگذارید و مانند مایکل جکسون چرخش را تمرین کنید. با چرخش های کوچک شروع کنید و به تدریج اندازه و سرعت را افزایش دهید تا راحت تر شوید.